女人备孕期间吃什么营养品
女性备孕吃什么营养品
促进女性排卵可以吃一些谷类食物。这些食物中有大量的植物雌激素，可以促进女性排。此外，可以多吃一些洋葱，茴香，葵花籽，红糖姜茶等，都有好的功效。红糖姜茶有暖宫，活血之功效，对女性来说都是很好的。
女性备孕期促排卵可以多吃一些豆类食物，比如大豆及豆制品。这里面有丰富的蛋白质，这些都是受双方细胞正常发育所需的营养之一。此外，富含维生素C的食物不可缺少，这是有助于母细胞发育的营养之一。
除了豆类谷类之外，女性可以多吃一些水鱼汤，水鱼汤有促进卵泡发育的功效，且无副作用。水鱼汤还有行气通滞，活血化瘀的功效，对于一些不排卵的女性也能起到很好的调节调理的作用。此外，要多吃瘦肉，蛋类和牛奶。
备孕期间需要注意什么
首先夫妻双方都要摄取足够多的热量，人体内热量如果不够多的话就会导致生育能力下降，即使怀上孕了也会影响怀孕初期胎儿的生长发育，所以备孕阶段孕妇要均衡饮食。
蛋白质是构成生命机体比较重要的一种物质，在备孕阶段，孕妇要多吃一些富含蛋白质的食物，比如虾肉、豆制品、牛奶等，足量的蛋白质对成功受孕非常有利，但是忌摄取蛋白质过量。
人体内正常的系统运作都是靠维生素来维持的，如果维生素缺乏则会影响生殖能力，备孕阶段孕妇要多补充一些维生素，像维生素A，维生素B等，正确的补充维生素可以有效地防止孕期出现**及早产的可能。
有什么补精食物，可以吃调理备孕呢？
男人吃什么补男性细胞
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成**的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生孩子性细胞的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为男性细胞提供原料、促进男性细胞生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系比较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强男性细胞活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的**，前列腺、**本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成男性细胞稀少和**萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗**、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能**男性细胞成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加**分必量，提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
补男性细胞的食物
1、蛋类：蛋类是男性细胞比较好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。
2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈**中枢神经，并进一步**生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加**分必量，提高性功能。
6、鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌。
7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。
8、人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加男性细胞的制造量和性活动频率。
9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。
10、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高男性细胞质量的作用。
补男性细胞食谱
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。
2、甲鱼虫草红枣汤
做法：甲鱼1只（约500克），冬虫草（可用蛹虫草代替）10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。
功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。
